新京报讯 9月22日卡通色图，国度卫生健康委举行新闻发布会，先容时令气节与健康关连情况。

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记者发问：秋天因状态极端、日照减少、气温下落等身分，会使东谈主产生情怀低垂、抑郁、悲不雅等不良情怀，俗称“悲秋”，不利于身心健康，教导“悲秋”对东谈主的体格有哪些影响？咱们又应该怎样搪塞呢？尽头是关于女性和老年东谈主来说。

北京中医药大学东直门病院主任大夫龚燕冰：秋分之后，白昼越来越短，夜间越来越长，其实“悲秋”是指在秋天，东谈主体的生物钟不合乎日照期间辱骂的变化，导致生理节拍杂乱，使东谈主们的情怀受到影响，加之秋天状态极端，黄叶飘落，带来一种隐衷、麻烦的嗅觉卡通色图，可能会说明出兴致下落、注倡导不联接、失眠、情怀低垂、精神黯然等。虽然咱们要意识到，这种情怀变化是和表象变化关连的，这是当然的生理和风景的响应。

女性和老年东谈主更容易出现这些情怀，要是这些情怀抓续不缓解，不错保举腹式呼吸法，有助于缓解垂危情怀，减轻压力。在呼吸的时候最初要深吸气，吸气的时候要最大完了地使腹部往外推广，保抓胸部不动。在深呼气的时候，亦然最大完了让腹部向内收缩，保抓胸部的不动，周而复始，每一次呼吸节拍保抓一致，这便是腹式呼吸法。

另外也不错给天下保举一个穴位，这个穴位是神门穴，顾名念念义是安宽心神的学派，是以叫神门穴。这个穴位在腕横纹上，亦然很好取穴的，在手腕腕横纹的小指这一侧，咱们不错摸到一个大筋，在屈腕的时候不错更彰着得摸到，这是尺侧腕屈肌腱。在这个大筋的拇指一侧，不错摸到一个凹下，这个凹下处便是神门穴，咱们不错用对侧的拇指来进行揉按，每次推拿2-3次，双侧轮替去按，一天不错按2-3次。常按神门穴不错起到宁快慰神、鼎新情怀的作用。 同期，中医以为情怀和脏腑是相对应的，“五志”，也便是五种情怀对应五种脏腑，在这里，悲对应的是肺脏，凭据五行相克表面，喜胜悲，因此不错用以喜胜悲法，作念一些让我方甘心、削弱的活动，比如我方可爱的文娱活动，或者是一些约略削弱身心的清爽，比如不错去悦目优好意思的所在分布，打打太极拳、八段锦等。同期关于一些有清爽基础的东谈主，不错作念一些强度稍稍大的清爽，比如拍浮、骑行、跑步，咱们不错通过这些清爽带来的喜悦来缓解欠安情怀。

剪辑 刘佳妮